ErgData: Βελτιωμένη καμπύλη δύναμης

Η καμπύλη δύναμης (Force Curve) αποτελεί εδώ και δεκαετίες ένα πολύτιμο εργαλείο προπονητικής στην οθόνη Concept2 Performance Monitor (PM), βοηθώντας τους κωπηλάτες να οπτικοποιήσουν τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζουν τη δύναμη κατά τη φάση της ώθησης (drive) της κουπιάς.

Η τελευταία αναβάθμιση του ErgData αξιοποιεί τη μεγαλύτερη ανάλυση οθόνης του κινητού ή του tablet σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να επιλέξετε αν η καμπύλη δύναμης θα απεικονίζεται σε σχέση με τον χρόνο της ώθησης (drive time) ή με το μήκος της ώθησης (drive length). Παράλληλα, προσθέτει μια σειρά από νέες μετρήσεις που προσφέρουν βαθύτερη κατανόηση και ανάλυση της τεχνικής σας.

Βασικά στοιχεία της Καμπύλης Δύναμης

Κάθε προπονητής έχει τη δική του άποψη για την «ιδανική» καμπύλη δύναμης. Το σχήμα της αντικατοπτρίζει τον τρόπο με τον οποίο δίνεται προτεραιότητα στον συγχρονισμό και τον συντονισμό των ποδιών, του κορμού και των χεριών κατά την ώθηση.

Δεν θα μπούμε στη συζήτηση για το ποια είναι η «τέλεια» καμπύλη. Ωστόσο, υπάρχει ένα στοιχείο στο οποίο συμφωνούν όλοι: μια ομαλή καμπύλη είναι καλύτερη από μια ανώμαλη. Οι απότομες κορυφές ή οι διακυμάνσεις υποδηλώνουν ασυνεχή ή μη ομαλή εφαρμογή της δύναμης.

Εξίσου σημαντικό είναι η καμπύλη δύναμης να παραμένει σταθερή από κουπιά σε κουπιά, ακόμη και όταν εμφανίζεται κόπωση. Αυτό σημαίνει ότι η συνεχής γραμμή (η πιο πρόσφατη κουπιά) θα πρέπει να ακολουθεί όσο το δυνατόν πιο πιστά τη διακεκομμένη γραμμή (την προηγούμενη κουπιά).

Για να δείξουμε τι σημαίνει ομαλή και σταθερή εφαρμογή της δύναμης, οι παρακάτω καμπύλες θεωρούνται καλύτερες.

από αυτές

Η οθόνη της Καμπύλης Δύναμης στο ErgData

Η οθόνη Force Curve (Καμπύλη Δύναμης) στο ErgData περιλαμβάνει πλέον νέες μετρήσεις. Αγγίζοντας ένα από τα τρία πλαίσια κάτω από την καμπύλη, μπορείτε να επιλέξετε τις παρακάτω πληροφορίες:

• Μέγιστη Δύναμη (Peak Force – N): Η μέγιστη δύναμη που εφαρμόζεται κατά τη φάση της ώθησης (drive).
• Σχετική θέση Μέγιστης Δύναμης (%): Το σημείο της ώθησης στο οποίο εμφανίζεται η μέγιστη δύναμη, ως ποσοστό της συνολικής διάρκειας ή του μήκους της.
• Μήκος Ώθησης (Drive Length – cm): Η απόσταση που διανύει η λαβή κατά τη φάση της ώθησης.
• Χρόνος Ώθησης και Χρόνος Επαναφοράς (Drive Time & Recovery Time – sec): Ο χρόνος που αφιερώνεται στην ώθηση και ο χρόνος επιστροφής στην αρχική θέση.
• Λόγος Ώθησης προς Επαναφορά (Drive to Recovery Ratio): Η αναλογία του χρόνου ώθησης προς τον χρόνο επαναφοράς.
• Παραγόμενο Έργο (Work – J): Η μέση δύναμη πολλαπλασιασμένη με το μήκος της ώθησης (Average Force × Drive Length). Αντιστοιχεί στο εμβαδόν κάτω από την καμπύλη δύναμης.
• Μέση Δύναμη (Average Force – N): Η μέση δύναμη που εφαρμόζεται σε όλη τη διάρκεια της κουπιάς.
• Λόγος Μέσης προς Μέγιστη Δύναμη (Average Force / Peak Force Ratio): Η σχέση μεταξύ της μέσης και της μέγιστης δύναμης που εφαρμόζεται στην κουπιά.

Κανένας μεμονωμένος δείκτης δεν μπορεί να περιγράψει πλήρως την τεχνική της κουπιάς. Η πραγματική αξία βρίσκεται στην παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο οι μετρήσεις μεταβάλλονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Για παράδειγμα:

• Μπορεί να διατηρηθεί το παραγόμενο έργο καθώς αυξάνεται ο ρυθμός κωπηλασίας;
• Μεταβάλλεται το σημείο εμφάνισης της μέγιστης δύναμης σε διαφορετικές εντάσεις;
• Συμβαίνει το ίδιο και με τον λόγο μέσης προς μέγιστη δύναμη;
• Πώς συγκρίνονται οι μετρήσεις σας με εκείνες των υπόλοιπων μελών του πληρώματος;

Συνδυάζοντας την οπτική ανατροφοδότηση της καμπύλης με αντικειμενικά δεδομένα, οι κωπηλάτες μπορούν να αποκτήσουν βαθύτερη κατανόηση της τεχνικής τους και να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Σημαντική Σημείωση

Για να αξιοποιήσετε πλήρως όλες τις δυνατότητες της Καμπύλης Δύναμης στο ErgData, απαιτούνται:

• η τελευταία έκδοση του ErgData,
• ένα PM5 ηλικίας μικρότερης των 10 ετών, και
• η πιο πρόσφατη έκδοση λογισμικού (firmware) του PM5.

Εάν το PM5 είναι μικρότερο των 10 ετών, φέρει το πράσινο λογότυπο της Concept2 στην επάνω αριστερή γωνία. Με το πιο πρόσφατο firmware, μπορείτε να επιλέγετε αν η καμπύλη δύναμης θα εμφανίζεται σε σχέση με τον χρόνο της ώθησης (Force vs. Drive Time)  το μήκος της ώθησης (Force vs. Drive Length).

Αντίθετα, τα πρώτα μοντέλα PM5, τα οποία αναγνωρίζονται από το λευκό λογότυπο της Concept2, δεν μπορούν να μεταδώσουν τα δεδομένα της καμπύλης δύναμης στο ErgData. Ως αποτέλεσμα, η λειτουργία Force Curve δεν είναι διαθέσιμη σε αυτά τα παλαιότερα PM5.

Είτε είστε αρχάριος που θέλει να βελτιώσει την τεχνική του, προπονητής που καθοδηγεί αθλητές ή έμπειρος κωπηλάτης που αναζητά ακόμη και τις μικρότερες βελτιώσεις στην απόδοσή του, η αναβαθμισμένη οθόνη Καμπύλης Δύναμης (Force Curve) με τις νέες επιλογές μετρήσεων προσφέρει πολύτιμη ανατροφοδότηση. Σας βοηθά να συνδέσετε αυτό που αισθάνεστε πάνω στο εργόμετρο με αυτό που πραγματικά συμβαίνει σε κάθε κουπιά.

Έτσι, η καμπύλη δύναμης μετατρέπεται από μια απλή γραφική απεικόνιση σε ένα ολοκληρωμένο εργαλείο ανάλυσης της απόδοσης και της τεχνικής.

Για να εμφανίσετε την Καμπύλη Δύναμης στο ErgData κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, απλώς σύρετε τις οθόνες της προπόνησης μέχρι να εμφανιστεί η οθόνη Force Curve.